Healthy energizing breakfast: my green smoothie

   Hello! Asa cum am mai mentionat si in alte postari, incerc sa mananc sanatos in cea mai mare parte a timpului. Astazi va voi povesti despre un smoothie care se face usor si rapid, dar care este foarte nutritiv si poate fi un mic dejun perfect. 

     Ingredientele acestui smoothie sunt:

 •1/2 Mar verde mare sau 1 intreg daca este mai mic 

  • Cateva frunze de baby-spinach

  • 1 iaurt simplu

  • Cateva frunze de menta

   * Optional, se pot adauga seminte de chia (care au f. multe beneficii), 1 kiwi sau/ si zeama de la 1 sfert de lime.

    

     Mie personal nu prea imi plac fructele, cu atat mai putin merele, insa in acest smoothie chiar imi place aroma data de catre ele. Acestea au foarte multe beneficii, precum:

    • Sunt benefice pentru dinti

    • Previn aparitia bolii Alzheimer

    • Previn diverse tipuri de cancer

    • Ofera protectie oaselor

    •  Scad riscul de diabet, etc.

     Baby-spinach-ul este o sursa bogata de vitamine, in special A si K, dar si C, B6, E, riboflavina, acid folic, acid pantotenic si niacina. 

   Deasemenea, este bogat in minerale, precum: calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor, mangan, cupru, seleniu si zinc.

    Revenind la smoothie, acesta se face foarte usor, mixand toate ingredientele in blender. 

     Pofta buna!

       💋

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s